Nello sport, monitoriamo la velocità, il volume e la frequenza cardiaca, ma spesso trascuriamo la risorsa più allenabile.

i nostri muscoli

L'ossigeno muscolare data può rendere un atleta migliore

Mettere la fisiologia al primo posto

Equazione di Fick(CO = VO2/AVO2diff)

LUNGHI

Forniscono O2 ai muscoli e rimuovono la CO2 dal corpo.

Cuore

Fornire ai muscoli l'ossigeno e i nutrienti necessari per svolgere l'attività.

Muscoli

L'apporto di O2 è fondamentale per ottenere prestazioni ottimali e prevenire l'affaticamento durante l 'esercizio.

Imparate a conoscere l'ossigeno muscolare e i suoi benefici

test sportivo più veloce

Dimenticatevi di maschere e laboratori.
Ecco come eseguire il test di fitness più semplice, basato sull'ossigenazione muscolare.

migliorare l'allenamento

Un giorno nella vita di un atleta.
Un diario di allenamento all'ossigeno muscolare con consigli e trucchi dei professionisti.

Come funzionano i muscoli

Perché i muscoli hanno bisogno di ossigeno.
Approfondimento sulla fisiologia del consumo di ossigeno da parte dei muscoli.

MISURA TIPICA

I test sono una parte importante del processo di screening:

  • Fornisce un quadro accurato della forma fisica
  • Un'indicazione delle intensità di partenza appropriate
  • Una base per la definizione degli obiettivi
  • Assistenza nelle raccomandazioni per il fitness di gruppo

Sottovoce

Abbiamo semplificato i test di fitness

Sottovoce

Selezionare il test

Sottovoce

Stile del test

Sottovoce

Posizionamento

Sottovoce

Test guidato

Sottovoce

fase di rampa

Dal test alla formazione

Ora trasferiamo tutte queste nuove informazioni direttamente nella nostra formazione quotidiana.

Train.Red Sensore

Posizionato sulla parte superiore della gamba

Zwift da controllare

Come visualizzazione e come modo per controllare l'intensità

Train.Red APP

Per guidarvi attraverso il test

Formazione tipica

Obiettivo

Qual è l'obiettivo della sessione?

Questo è essenziale per l'atleta e per l'allenatore per migliorare.

Giornata di formazione tipica

basi del riscaldamento

Ogni sessione di allenamento deve iniziare con un riscaldamento. Durante il riscaldamento è importante che il corpo sia pronto per l'intensità successiva.

Riscaldamento

Migliorato

Un riscaldamento migliore è quello che aumenta l'ossigenazione del muscolo senza affaticarlo.

Riscaldamento

Esempio

Il protocollo di riscaldamento di Filip inizia con un riscaldamento, la seconda parte è il segmento intenso del ritmo di gara
, che mira ad aumentare la temperatura corporea e a migliorare il flusso sanguigno. Segue un raffreddamento:

  • 10 minuti di rotazione facile a 140 W,
  • tre raffiche di 2 minuti al 95%
  • 7 minuti di pedalata facile

Riscaldamento

la scienza

Un riscaldamento intenso riduce la potenza media. L'intesità del riscaldamento e il suo effetto sulla produzione di energia glicolitica sono importanti da considerare, ad esempio, per le prestazioni di sprint. Ulteriori informazioni a livello scientifico sono disponibili sul nostro sito web.

Giornata di allenamento tipica

Ritmo e intensità

Sappiamo come eseguire un test incrementale con i sensori, ma è possibile utilizzare queste stesse informazioni durante gli allenamenti, in tempo reale.

Un programma di allenamento tradizionale prevede metriche di output o frequenza cardiaca, ma è possibile essere più precisi con il nostro data fisiologico.

Invece di 3x12 squat con 80 kg o 3x20 minuti alla potenza di soglia, usate i muscoli per guidare il carico.

Ritmo e intensità

Personale

Il modo in cui personalmente utilizzo Train.Red data è per controllare l'intensità.

L'obiettivo è di 15-20 ore di allenamento alla settimana.

Approccio polarizzato: 80% relativamente facile e 20% difficile.

Ritmo e intensità

Interruzione 2

Ottimo esempio di utilizzo della fisiologia data

Sottovoce

Esempio di forza di stimolo

Sottovoce

Risultati del test

Riposo intelligente

Nozioni di base per il riposo

Riposo intelligente

Funzione di riposo

Guida al riposo intelligente

Semplice test di base

Piano di formazione

riscaldamento

stimolazione

Riposo intelligente

Introduzione alla fisiologia/SMO2

Introduzione

Introduzione alla fisiologia/SMO2

Funzione muscolare

Introduzione alla fisiologia/SMO2

Metabolismo muscolare Sistemi energetici

Introduzione alla fisiologia/SMO2

Sistema cardiovascolare

Introduzione alla fisiologia/SMO2

La NIRS spiegata

Introduzione alla fisiologia/SMO2

Dinamica