IN PERFORMANCE
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Fai clic sulle frecce sotto per navigare tra le diapositive e saperne di più sull'ossigeno muscolare e sui suoi benefici.
Si usano ancora le 3 x 12 ripetizioni e 90 secondi di riposo?
Allenamento della forza + ossigeno muscolare
Quanto tempo riposate tra le serie e le ripetizioni?
Sapere quando iniziare la serie successiva è un fattore che cambia le carte in tavola. Ma come si fa a sapere se il corpo è pronto per la serie successiva?
- Se vuoi allenare la resistenza, puoi iniziare la serie successiva dopo il periodo 1 (resistenza).
- Se vuoi far crescere i muscoli, inizia dopo il periodo 2 (ipertrofia).
- Se vuoi aumentare la forza, aspetta che il periodo di riposo 3 (forza massima) sia terminato.
Come sapere quale muscolo allenare?
Trova i fattori limitanti
Combina fino a 4 sensori contemporaneamente per misurare gli squilibri muscolari o i fattori limitanti. Determina se si tratta della gamba sinistra, della gamba destra, della parte superiore della gamba o del polpaccio. Sapere quale parte del corpo impedisce di andare più veloce, saltare più in alto o alzare più peso.
Puoi ripetere lo stesso esercizio per individuare quale muscolo ha bisogno di un lavoro supplementare. Quantifica se la gamba destra si desatura con la stessa velocità della sinistra dopo un infortunio. Oppure verifica se stai agendo sui muscoli giusti con la tecnica corretta durante un esercizio difficile.
Tieni d'occhio ciò che accade all'interno dei tuoi muscoli. La nostra app mostra in diretta i dati dalla vostra sessione. Dai livelli di SmO2 agli Stati Muscolari fino alla nostra ultima novità Supply & Demand. Salva i tuoi allenamenti, guardali in qualsiasi momento e confronta gli allenamenti per migliorare le tue prestazioni.
Determina il passo sostenibile
Sport di resistenza + ossigeno per i muscoli
Il pacing è essenziale negli sport di resistenza e intermittenti, ma come si fa a determinare la migliore strategia di pacing?
Con Train.Red puoi finalmente vedere come i tuoi muscoli rispondono al tuo ritmo. Se la linea è "rossa" e la saturazione scende, non sarai in grado di mantenere a lungo quel ritmo. Mentre una linea gialla piatta indica un ritmo di soglia sostenibile per quel muscolo.
Molte persone saltano un buon riscaldamento
Riscaldamento
Per preparare il corpo all'allenamento, il riscaldamento è essenziale.
Eseguendo un riscaldamento adeguato è possibile aumentare la quantità di sangue e l'ossigeno che affluisce ai tessuti. Le immagini qui sopra mostrano il momento in cui si raggiunge la massima disponibilità di ossigeno e si è pronti a dare il meglio di sé.
SmO2, Muscle States, Supply&Demand - cosa sono?
I nostri dati
Per muoversi, i muscoli hanno bisogno di energia. Il modo più efficiente richiede ossigeno.
Misuriamo i tuoi muscoli. Dati live dall'allenamento, dalla gara o dal recupero, per aiutarti a migliorare le tue prestazioni.
I nostri sensori guardano all'interno del tuo corpo con la luce a infrarossi. La nostra intelligenza artificiale e l'app convertono questi dati in funzioni per aiutarti a diventare più in forma, più veloce e più forte.